Health Advice | HEALTH | 1 year ago
20 Lagu Terbaik Yang Dapat Membantumu Tertidur Lebih Cepat
Jadi bagi anda yang mengalami kesulitan tidur setiap malam, ini lagu yang cocok untuk telinga anda.
20 September 2017 15:47
Text by Astri Suciati

Musik selalu memiliki peranan dalam kesehatan, dengan kemampuan yang cepat untuk mengubah mood kita, mengendorkan saraf dan juga meningkatkan tingkat energi kita ketika dibutuhkan. Tetapi ada alasan yang bagus kita menyanyikan lagu tidur kepada bayi, nyatanya musik dapat membantu kita tidur.


Menurut penilitian pada 2011, beberapa musik memiliki efek yang menenangkan dan membuat mengantuk. Dengan mendengarkan nada yang menenangkan, musik dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah wanita hingga 40 kali yang secara efektif menuntun pada tidur yang lebih cepat. Salah satu lagu, yang berjudul Weightless yang dinyanyikan Marconi Union dibuat khusus dengan suara therapy untuk mengurangi stress dan menaikan relaksasi.


Lalu, apa yang anda butuhkan untuk membuat playlist lagu tidur anda? Penelitian menunjukan bahwa musik yang optimal untuk tidur adalah musik dengan tempo dibawah 100 bit atau kurang setiap menitnya. Jadi anda tidak perlu bingung, spotify telah mengeluarkan playlist global dengan judul lagu tidur yang paling banyak di akses dengan Ed sheeran dan Birdy ada di urutan 10 teratas.


  1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran
  2. Stay With Me – Sam Smith
  3. Love Me Like You Do (from Fifty Shades of Grey) –      Ellie Goulding
  4. I See Fire – Ed Sheeran
  5. I’m Not the Only One – Sam Smith
  6. Rain for Sleep – Rain Sounds
  7. All of Me – John Legend
  8. Earned It (from Fifty Shades of Grey) – The      Weeknd
  9. Let Her Go – Passenger
  10. Skinny Love – Birdy
  11. Say Something – A Great Big World, Christina      Aguilera
  12. FourFiveSeconds – Rihanna, Paul McCartney, Kanye      West
  13. The A Team – Ed Sheeran
  14. Tenerife Sea – Ed Sheeran
  15. Give Me Love – Ed Sheeran
  16. Lay Me Down – Sam Smith
  17. Fix You – Coldplay
  18. Photograph – Ed Sheeran
  19. Kiss Me – Ed Sheeran
  20. Latch (Acoustic) – Sam Smith.


Ketika memainkan lagu tidur anda, ingat untuk selalu membalikan telepon genggam anda ke bawah, kenapa? Karena aktivitas ini dapat menstimulasi otak dan cahaya dari telepon genggam anda dapat menekan tingkat melatonin anda. Dan akan membuat anda lebih sulit tidur baik secara fisik maupun mental.