How To Lose Weight | WEIGHT LOSS | 9 months ago
8 Kesalahan Diet Umum Yang Harus Dihindari Di Tahun Baru Ini
Beberapa kesalahan diet yang bisa saja kita lakukan secara rutin, yang bisa membahayakan kesehatan kita.
05 February 2018 17:18
Text by Astri Suciati

Tahun baru menandakan awal yang baru dalam semua aspek kehidupan kita dan kita semua menginginkan beberapa perubahan positif di awal tahun, sehingga kita dapat mempertahankannya sepanjang tahun, bukan?

Baik itu bekerja keras untuk meniti tangga karir, melakukan upaya untuk memperbaiki hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai, memperbaiki kesehatan mental dan fisik Anda, dan sebagainya, adalah beberapa hal dari resolusi umum yang dibuat orang pada awal tahun.

Salah satu hal terpenting yang harus kita upayakan untuk ditingkatkan adalah kesehatan kita, karena tanpa kesehatan yang baik, bahkan kesuksesan di bidang karir, hubungan baik, dan lain-lain, tidak dapat dinikmati sepenuhnya.

Misalnya, jika Anda menderita penyakit yang terus-menerus, sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan dan mungkin gagal melakukan tugas tertentu secara efektif.

Juga, Anda mungkin tidak dapat pergi keluar dengan teman-teman Anda dan menghabiskan waktu yang menyenangkan, jika Anda terus memikirkan penyakit yang Anda derita.

Jadi, salah satu prioritas utama Anda yaitu harus melakukan upaya dan perubahan gaya hidup positif tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Bahkan jika seseorang mempertahankan kebiasaan yang sehat, masih ada kemungkinan dia terkena penyakit, jadi Anda bisa bayangkan saja betapa buruknya itu, jika kita tidak berusaha menjaga kesehatan dengan baik.

Kesehatan yang baik hanya bisa dicapai dengan kombinasi diet seimbang, olahraga teratur dan penanganan stres.

Selain itu, menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman keras, menghindari polusi, sebisa mungkin, juga merupakan beberapa hal yang dapat meningkatkan kesehatan kita.

Jadi, berikut adalah beberapa kesalahan diet yang bisa saja kita lakukan secara rutin, yang bisa membahayakan kesehatan kita. Mari kita lihat apa saja, sehingga hal-hal tersebut bisa dihindari di tahun baru ini.

 

Kesalahan # 1: Menghilangkan Makanan Tertentu

Dewasa ini orang mengikuti diet tertentu yang mengharuskan mereka untuk menghilangkan sepenuhnya kelompok makanan tertentu seperti produk susu atau karbohidrat dari diet mereka. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, karena semua nutrisi dibutuhkan untuk kesehatan yang baik, namun kuncinya adalah mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.

 

Kesalahan # 2: Menetapkan Tujuan yang Tidak Realistis

Banyak orang yang ingin menurunkan atau menambah berat badan dengan cepat menetapkan tujuan diet yang sangat tidak realistis dari sudut pandang kesehatan. Misalnya, mereka menetapkan tujuan untuk menurunkan 10 kilogram dalam 15 hari dan membuat diri mereka kelaparan dan kecewa saat mereka tidak mencapai tujuan tersebut. Jadi, penting untuk menetapkan tujuan yang memungkinkan Anda mengatur berat badan dengan cara yang sehat.

 

Kesalahan # 3: Minum Pil Diet

Banyak orang mengonsumsi pil diet yang menjanjikan akan memberi mereka penurunan berat badan yang sangat cepat. Namun, telah terbukti berkali-kali bahwa pil ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan dan juga dapat menyebabkan masalah kecanduan! Jadi, penurunan berat badan harus selalu dilakukan dengan cara alami!

 

Kesalahan # 4: Tidak Menyadari Hasil

Bila Anda telah mengikuti aturan diet yang sehat, ditambah dengan olahraga, penting untuk mengetahui hasilnya, karena ini jauh lebih memotivasi Anda untuk tetap mengikuti aturan diet Anda, dan tidak menyadari hasilnya dapat dengan segera menurunkan motivasi Anda.

 

Kesalahan # 5: Memiliki Banyak Aturan Makanan

Diet adalah tentang peraturan dan disiplin ketika menyangkut kebiasaan makan, seperti, tidak makan makanan kaya lemak, dll. Namun, jika Anda mulai memiliki terlalu banyak peraturan tentang makanan, Anda mungkin merasa sulit untuk mempertahankannya dan ini bisa mengakibatkan kurangnya hasil yang diinginkan. Jadi, selalu lebih baik untuk mulai dengan perlahan namun konstan.

 

Kesalahan # 6: Tidak Sabar

Sama seperti bagaimana Anda harus mengenali hasil usaha diet Anda untuk membuat diri Anda termotivasi, dengan cara yang sama, Anda juga harus cukup sabar untuk menunggu hasilnya, karena mungkin memerlukan beberapa saat agar tingkat metabolisme Anda bekerja dan mulai menunjukkan hasilnya, begitu Anda mulai berdiet.

 

Kesalahan # 7: Menghindari Lemak Sepenuhnya

Banyak orang yang memulai sebuah aturan diet baru percaya bahwa menghindari segala jenis makanan berlemak dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, lemak sehat yang ditemukan pada makanan seperti kelapa, alpukat, dll., sangat penting untuk kesehatan yang baik dan harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

 

Kesalahan # 8: Melewatkan Waktu Makan

Melewatkan waktu makan, terutama sarapan pagi, karena menurut Anda kebiasaan ini bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat bisa terbukti kontraproduktif dan berbahaya bagi kesehatan, karena bisa memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan kekurangan nutrisi.