Training Tips | FITNESS | 1 year ago
Adakah Waktu Ideal Untuk Berolahraga?
APAKAH BEROLAHRAGA DI PAGI HARI LEBIH MEMBAKAR KALORI DIBANDING DENGAN BEROLAHRAGA DI MALAM HARI, ATAU ITU HANYA MITOS?
20 October 2017 21:18
Text by Webmaster

Tubuh membakar kalori dengan jumlah yang sama tidak peduli pagi, siang, atau malam hari. Jadi, berlawanan dengan opini masyarakat, berolahraga di pagi hari tidak membakar lebih banyak kalori dibanding waktu lain. Jika Anda berolahraga sebelum sarapan, tiap kalori yang terbakar akan tergantikan saat sarapan nanti.

Menurunkan berat badan hanya akan terjadi jika Anda membakar kalori lebih banyak daripada yang Anda makan.

Ada beberapa keuntungan dan kerugian saat berolahraga di waktu tertentu:

  • Anda dapat berolahraga lebih di sore hari. Tubuh Anda sangat cocok untuk melakukan kegiatan yang menguras tenaga di sore hari. Penelitian telah membuktikan bahwa kapasitas kekuatan dan ketahanan Anda meningkat dan tubuh mencapai temperatur tertinggi pada pukul 4 dan 5, yang mengurangi resiko cedera.
  • Berolahraga di pagi hari menaikkan mood. Orang yang berolahraga secara teratur di pagi hari merasa lebih berenergi dan bahagia sepanjang hari.
  • Berolahraga sebelum Anda bekerja menjamin Anda mendapatkan latihan yang teratur. Bisa menjadi lebih mudah bagi Anda melakukan olahraga yang berat di akhir hari.
  • Berolahraga malam hari dapat berlawanan dengan siklus hormone orang kebanyakan dan akan membuat lebih sulit untuk tertidur.