Training Tips | FITNESS | 1 year ago
Berlari VS Menggunakan Treadmill, Yang Mana Lebih Efektif ?
Apakah berlari lebih baik daripada menggunakan treadmill? Simak beberapa kelebihan dan kekurangannya.
04 September 2017 15:42
Text by Astri Suciati

Masih ragu apakah harus berlari atau menggunakan treadmill? Keduanya memiliki kekurangan dan kelebihan. Pada akhirnya, manapun yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidupmu adalah pilihan yang terbaik.


Berlari

Kelebihan:

murah dan menantang. Kamu hanya memerlukan sepasang sepatu yang nyaman digunakan. Kamu bisa membakar lebih banyak energy karena adanya hambatan angin serta tidak adanya dorongan kedepan saat menggunakan treadmill. Selain itu permukaan jalan yang bervariasi juga bagus untuk tubuhmu. Latihan ini sangat cocok untuk mempersiapkan kompetisi berlari.

Kekurangan:

cuaca buruk menghambat kegiatan di luar ruangan dan adanya resiko cedera tulang dan sendi.


Menggunakan Treadmill

Kelebihan:

lebih mudah diamati dan dapat akurat. Tidak ada faktor eksternal yang dapat mengganggu aktivitasmu seperti cuaca, kendaraan dan pejalan kaki. Kamu juga bisa memilih kecepatan yang diinginkan dan level tanjakannya, serta efek samping yang terjadi pada persendian juga lebih berkurang dan Kamu bisa lebih mudah melihat perkembanganmu.

Kekurangan:

terlalu sering menggunakan treadmill dapat mencederai lutut karena kurangnya pengaktifan urat lutut.