Health Advice | HEALTH | 9 months ago
Inilah Yang Terjadi Saat Anda Berhenti Merokok
Banyak dari Anda mungkin ingin berhenti merokok namun masih belum yakin, meski Anda tahu merokok membahayakan kesehatan. Untuk meyakinkan Anda, inilah efek yang terjadi saat Anda berhenti merokok.
26 January 2018 16:31
Text by Astri Suciati

Ada saat dimana rokok dihisap oleh orang-orang agar kelihatan keren. Sekarang tidak lagi. Dengan meningkatnya kesadaran akan konsekuensi berbahaya dari kebiasaan ini dan dampaknya terhadap jiwa dan dompet Anda, statistik menunjukkan bahwa merokok sekarang menurun di kalangan generasi muda.

Dan meskipun persentase perokok masih tinggi secara signifikan, kami berharap artikel ini akan membantu Anda berhenti merokok sekali dan untuk selamanya.

Jadi, inilah yang terjadi saat Anda berhenti merokok.

 

Setelah 20 menit: Denyut nadi Anda akan kembali normal

Nikotin menyempitkan arteri Anda, dan dengan demikian, meningkatkan denyut nadi Anda dengan menyebabkan palpitasi jantung. Itulah mengapa ketika Anda akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok, efek pertama dari itu adalah kembalinya denyut nadi Anda menjadi normal setelah nikotin mulai meninggalkan sistem tubuh Anda.

 

Setelah 2 jam: Tangan dan kaki Anda menjadi lebih hangat

Periferal tubuh Anda (seperti tungkai dan gigi Anda) adalah yang paling terkena dampak secara drastis dengan merokok, karena sirkulasi darah ke bagian ini sering terputus karena penyempitan kapiler yang parah. Itulah sebabnya ketika Anda berhenti merokok, dalam waktu 2 jam, tangan dan kaki Anda mulai menjadi lebih hangat karena peredaran darah perifer dipulihkan di tubuh Anda. Plus, tekanan darah tubuh Anda mulai normal di sekitar area ini.

 

Setelah 12 jam: Tingkat oksigen tubuh Anda pulih hingga kapasitas 50%

Karbon monoksida adalah gas beracun yang dilepaskan saat Anda membakar sebatang rokok. Dan saat dihirup, gas ini berikatan dengan hemoglobin Anda dan mengurangi kapasitas darah Anda untuk mengangkut oksigen dengan sukses ke seluruh bagian tubuh Anda. Karena karbon monoksida mulai meninggalkan tubuh Anda hanya setelah 12 jam atau lebih, setelah Anda berhenti merokok, kapasitas pembawa oksigen tubuh Anda akan mulai membaik pada sekitar area ini dan Anda akan merasa lebih energik dan aktif.

 

Setelah 1 hari: Risiko stroke dan masalah jantung Anda mulai menurun

Karena merokok meningkatkan tekanan darah Anda dan mengurangi kolesterol baik di tubuh Anda, kebiasaan ini terkait langsung dengan kondisi dan penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis dan stroke. Itulah mengapa begitu Anda berhenti merokok, dalam waktu 24 jam, tekanan darah dan tingkat oksigen tubuh Anda yang mulai normal akan mengurangi risiko Anda terkena masalah jantung.

 

Setelah 2 hari: Indera perasa dan penciuman Anda kembali

Merokok merusak ujung saraf gustatory (perasa) dan olfactory (penciuman), oleh karena itu perokok sering tidak dapat merasakan bau di sekitar mereka dan rasa makanan yang mereka makan. Ini mulai kembali pulih dalam waktu 2 hari setelah berhenti merokok.

 

Setelah 3 hari: Anda akan diserang oleh keinginan mendapatkan kembali nikotin

Nikotin hampir benar-benar meninggalkan tubuh dalam waktu 3 hari, itulah sebabnya mengapa Anda bersemangat dua hari pertama setelah berhenti merokok, namun tiba-tiba timbul gejala putus nikotin pada hari ke-3. Gejala-gejala ini termasuk meningkatnya iritabilitas, murung, uring-uringan, sangat menginginkan nikotin, dan sakit kepala parah. Sangat penting untuk memiliki sistem pendukung yang sehat selama masa ini untuk membantu Anda melewati kondisi ‘sakau’ Anda karena tekad yang kuat sering tidak cukup pada saat seperti itu.

 

Setelah 1 bulan: Fungsi paru-paru Anda akan membaik

Dalam sebulan berhenti merokok, Anda akan mulai merasakan peningkatan fungsi paru-paru Anda. Anda akan bisa bernapas lebih baik. Anda akan batuk lebih jarang. Dan Anda akan menyadari bahwa Anda tidak lagi menderita sesak napas setelah berolahraga ringan.

 

Setelah 9 bulan: Infeksi paru-paru yang Anda derita akan berkurang

Paru-paru Anda dilapisi oleh pelengkap seperti rambut kecil yang disebut silia yang membantu mengeluarkan benda asing dan penyebab iritasi dari dalam paru-paru Anda dan menghasilkan lendir untuk menjebak bakteri. Merokok menyebabkan silia ini pingsan dan mencegah mereka melindungi paru-paru Anda. Itu sebabnya perokok sering menderita infeksi paru-paru. Ini akan berubah setelah 9 bulan berhenti merokok, karena itu adalah waktu yang cukup bagi paru-paru Anda untuk menyembuhkan silia dan bekas luka yang ditinggalkan oleh kebiasaan buruk Anda.

 

Setelah 1 tahun: Risiko Anda terhadap CAD menurun hingga 50%

CAD, atau Coronary Artery Disease (penyakit jantung koroner), adalah suatu kondisi dimana arteri koroner Anda mengembangkan plak dan menjadi tersumbat, menyebabkan cardiac ischaemia (penurunan aliran darah dan oksigen ke otot jantung) dan serangan jantung. Dan setelah 1 tahun berhenti merokok, risiko berkembangnya kondisi ini akan berkurang hingga hampir 50%.

 

Setelah 10 tahun: Risiko meninggal akibat kanker paru berkurang hingga 50%

Butuh waktu lama untuk menyembuhkan kerusakan yang ditimbulkan pada tubuh Anda dengan cara mengisap rokok. Dan setelah 10 tahun berhenti merokok, risiko kematian akibat kanker paru akan berkurang hingga 50%. Plus, risiko terkena kanker mulut dan kanker pankreas juga berkurang secara signifikan.

 

Setelah 20 tahun: Anda memiliki risiko kanker paru yang sama dengan non-perokok

20 tahun bisa terasa seperti waktu yang lama. Tapi jika sekarang Anda berusia 20-an atau 30-an, Anda mungkin memiliki umur 60 atau 70 tahun lagi untuk hidup (berdasarkan kemampuan sains kedokteran saat ini untuk membuat Anda tetap hidup). Dibandingkan dengan itu, 20 tahun bukan apa-apa bila taruhannya adalah kesehatan Anda.