Training Tips | FITNESS | 1 year ago
One-arm Bent-over Row
LATIHAN DUMBBELL UNTUK MENGUATKAN OTOT PUNGGUNG, BICEPS, BAHU, DAN ABS.
26 October 2017 22:12
Text by Webmaster

DIFFICULTY LEVEL

Intermediate

FOCUS

Strength

MUSCLES INVOLVED

Back, Biceps, Shoulders, Abs

EQUIPMENT

Dumbbells

One-arm Bent-over Row

TIPS

Jangan biarkan putaran punggung atau tubuh kehilangan keselarasan. Berhati-hati melakukan postur yang benar.

Pastikan untuk menyelesaikan gerakan dengan menarik dumbbell sampai ke tulang rusuk Anda.

Jaga bahu  tetap ke bawah dan jauh dari telinga.

Sewaktu menarik dumbell, jangan biarkan bahu Anda bungkuk. Pastikan untuk membawa tulang belikat Anda bersama-sama.